【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】經期狀況是女性健康的指標,有的女性容易有經痛、經血少,也有的人血塊多,還有的人容易腹瀉。在這一段與「好朋友」共舞的時期,飲食要特別注意,尤其水果也分寒熱,女中醫師表示,月經期間避免吃太多味酸性寒食物,以免引起經血瘀滯不暢與痛經。
月經來的期間,不妨可以吃一些暖身溫經、散寒化瘀食物,例如:紅糖、生薑、桂圓、紅棗、蘋果、山藥、胡蘿蔔、豬肝等。
水果分寒熱 火龍果屬寒涼經期不宜
事實上,水果也分寒熱,舉例來說,目前正是吃火龍果的季節,火龍果到底是上火,還是降火的水果?月經來適合吃火龍果嗎?中醫師吳明珠表示,火龍果性甘平、偏涼,有清熱潤肺、護嗓止咳、潤腸滑腸、清目補血、延年益壽的效果。火龍果屬寒涼,可降火,對緩解、火氣過旺等上火情況,有一定改善的作用。所以月經來時不建議多吃,以免引起經血瘀滯不暢。
月經後補鐵 宜選擇動物性含鐵食物
雖然火龍果含鐵量大,如果月經來時不適合吃,那麼可以等到月經結束後再吃火龍果補鐵嗎?中醫師吳明珠表示,火龍果雖然含鐵量多,但是,卻屬於植物性含鐵的食物,植物性的鐵,容易被植物性食材內的草酸丶植酸跟纖維質影響,而降低人體對鐵質的吸收,所以要跟一肉類共食,再加上辛香料如薑、蔥、蒜及加點酸,來幫助提高鐵質的吸收率。
至於動物性食物所含的鐵為紅血素鐵,則容易在小腸吸收,比起植物性食物所含的非紅血素鐵,動物性食物所含的鐵可以多3倍。
建議,月經後補鐵最好食用加入動物蛋白質如牛肉、羊肉等一起煮食的食物,更能促進鐵質吸收,此外,豬肝也是不錯的補鐵食物。
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ONKYO TX-NR676E 7.2聲道環繞擴大機
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SP-BS22A-LR環繞喇叭
SP-C22 中置喇叭
SP-BS22-LR 環繞喇叭
(不含重低音)
PIONEER Andrew Jones 認證揚聲器
SP-BS22A-LR
音箱設計:低音反射式 (前方),密閉式 (上方)
型式:二音路 (前方),同軸式二音路 (上方)
同軸單體:4"低音單體,1/2"高音單體
頻率響應:55 Hz -20 kHz (前方),180 Hz - 20 kHz (上方)
一般阻抗:6歐姆
靈敏度:(2.83 V)85 dB
最大功率:80 W (前方),80W (上方)
分頻點:3kHz (前方),4 kHz (上方)
外觀:黑色
防磁:無
不含網罩每支尺寸 (WxHxD):18x36x20 cm
含網罩每支尺寸 (WxHxD):18x36x21 cm
重量:5.1 kg
前低音單體尺寸:4"
前高音單體尺寸:1"
音箱設計:低音反射式
型式:二音路
高音單體:1吋軟絲質半球形高音單體*1個
低音單體:4吋低音單體*2個
頻率響應:50 Hz - 20 kHz
一般阻抗:6歐姆
靈敏度:(2.83 V)88 dB
最大功率:90 W
分頻點:3 kHz
外觀:黑色
防磁:有
每支尺寸 (WxHxD):46x18x21.5 cm
重量:6.1 kg
音箱設計:低音反射式
型式:二音路
高音單體:1吋軟絲質半球形高音單體*1個
低音單體:4吋低音單體*1個
頻率響應:55 Hz - 20 kHz
一般阻抗:6歐姆
靈敏度:(2.83 V)85 dB
最大功率:80 W
分頻點:3 kHz
外觀:黑色
防磁:無
每支尺寸 (WxHxD):18.1x32x21.5 cm
重量:4.15 kg
*PIONEER保留產品規格最後更改權利
ONKYO TX-NR676E 7.2 聲道 擴大機
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世大運男、女雙準決賽,我國組合吳玓蓉/許雅晴今(29日)對上美國華裔雙胞胎姊妹XU Annie Xinfei/XU Kerry Yifei,首局雙方一直纏鬥到中後段才由中華組合拿下,第2局後中華組合漸入佳境,幾次強攻都得到很好的結果,最終他們也以兩個21-17,殺進到決賽;至於男雙「雙李配」則是不敵日本對手,只能奪銅。
而另一方面泰國組合在歷經首局大戰後Chayanit Chaladchalam/Phataimas Muenwong艱辛的以27-25、21-17擊敗日本的加藤美幸/柏原美紀。
Chaladchalam和Muenwong是世界有名的雙打好手,在上屆世大運奪得混合團體銅牌,今年台北羽球賽也在女雙項目殺到準決賽,實力不容忽視。
而且兩人從15年開始就持續搭檔到現在,默契上不用多說,打法上也相當互補,「吳許配」要過關勢必得打出更好的狀況才行。
而至於男雙方面,我國頭號種子李洋/李哲輝對上日本玉手勝輝/三橋健也,首局中華組合先以21-14拿下,次局在出現賽點的情況下沒能把握,結果反倒被對手給拿下,雙方打成1:1平手。
進入到決勝局,李洋/李哲輝在8-8平手時連丟3分,在第一次暫停時處於落後,不過他們調整的也相當迅速,馬上在回來就將分數追到14-14,接著雙方分差都沒有超過1分,但之後李洋的回球失誤,讓對手拿到賽點,最終也以18-21輸掉。
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